trening nic

Dasz radę iść spać po treningu bez posiłku ? Bo na bym nie ogarnął po treningu jesszcze bez jedzenia , a dwa że jest to najważniejszy posiłek . Mogę Ci powiedzieć że czasem sam jem ok 22 jak skończę trening po 21 , z godzinka i idę spać . Nic się nie dzieje , a jem ok 140 ww po treningu jeśli o to Ci chodzi że będzie ulewac bo po 18 to dałeś się [...]

nie wierze ze juz nic nie idzie. zmien trening i pozmnieniaj cos w diecie. wiecej bialka albo tluszczu........ ale ty pewnie unikasz tluszczu

trening dyskotekowy biceps + klata.Tu się nigdy nic nie zmieni

[...] ani nic. Pytanie:rozciągam sie na siłce w rózny sposób "czuje " jak mi rozciągają sciegna a pod koniec mam "lużne" nogi(rozciągniete) ale jak koncze trening i wychodze z pod prysznica to sciegna są naciągnięte i jak chce zrobić skłon to mam naciągniete i czuje się jakbym ze sto lat sie nie rozciagał.Dlaczego tak jest? [...]

Zrób trening umyj się, zjedz coś i idź spać. A co masz zamiar robić po treningu siedzieć i nic nie robic.

[...] Za chwilę zobaczę. Może jakoś wspólnie ustalimy jakiś plan ogólnie jak nie obciążam lędźwi albo wykonuję ćwiczenia na ugiętych nogach to nic mnie nie boli, a po takim treningu to się nawet lepiej czuję ITP. Tylko żeby taki trening ograniczony żeby miał jakiś sens czyli był dobrze ułożony i wiadomo też wykonany. Bo zamiast wzmacniać [...]

podstawowy błąd to trening klaty bez treningu antagonistycznych mięśni, krótka droga by zniszczyć barki, część piersiowa kręgosłupa Ci na pewno też nie podziękuje; fizjoterapeutą nie jestem, ale na cały gorset brzuszny najlepszy jest MC i tu cudów nie ma, zobacz taki "pół ciąg" na YT wpisz "ćwiczenie na zdrowy kręgosłup Jan Łuka", jeśli nie możesz [...]

[...] Za chwilę zobaczę. Może jakoś wspólnie ustalimy jakiś plan ogólnie jak nie obciążam lędźwi albo wykonuję ćwiczenia na ugiętych nogach to nic mnie nie boli, a po takim treningu to się nawet lepiej czuję ITP. Tylko żeby taki trening ograniczony żeby miał jakiś sens czyli był dobrze ułożony i wiadomo też wykonany. Bo zamiast wzmacniać [...]

J/w, bez zdjęcia nie możemy nic doradzić. Siłownia 5x w tygodniu może być, lecz odpowiednim podziałem partii. Rozpisz najlepiej ten trening.

Nie ma takiego. Dieta, trening i silna wola. Dodatkowo możesz zastosowac delikatne wspomagacze w stulu różnych fat burnerów. Ale zaznaczam, to są delikatne suplementy, które bez diety i treningów nic ci nie pomogą.

Za ułożenie treningu i diety trzeba zapłacić, chcesz za darmo to się wysil, coś ułóż i daj do oceny, lenistwa tu nie uczymy, na forum pomagamy a nie od zera wszystko układamy. Trening masz już gotowy w artykule co podałem wyżej. Na początku nie ma co nic wymyślać tylko brać gotowca. Ktoś Ci napisze jakieś danie a np Ty tego nie będziesz umiał [...]

kacper147 wiem ze to podstawa ale jade tam pracowac a trening to taki dodatek , ogolem bym wogole nic nie cwiczyl tam ale wole sie troche wzmocnic na brzuchu , dzieki lap SOGA

Na masę jest odpowiednia dieta i trening. Bez tego nic nie ruszy :-)

[...] genetyczny. choc takie znaczenie przyjmuja tylko kulturysci i inni sportowcy. ogolnie dla szerokiego spoleczenstwa-wydzwiek tego slowa jest jak w slowniku wyzej...:) co do treningow zawodowcow: zapominacie o paru sprawach: -to tylko film krecony wg planu rezysera w ten sposob,by ogladalnosc byla jak najwyzsza.... -trening przed kamerami ma [...]

Rozpisz jak wygląda trening dokładniei czego oczekujesz od tych ytreningów bo nic nie wiemy :).

23 lata ma kolo on dosyc nie dawno zaczoł na silke chodzic znaczy to i tak nie sa cwiczenia szczeze mówiac poprawnie wykonane ale widze ze z treningu na trening lepiej wykonuje jego zycie jego zdrowie ja sie nie chce wtracac ale wiecie lepiej doradzic jak póżniej patrzyć ze zrobił sobie cos ze zdrowiem to jest były drag men lubiał zapalic [...]

Podaj plan jakim do tej pory robiłeś klatke , bo ktoś ci doradzi taki sam jak teraz robisz i nic z tego nie wyjdzie :P . Próbuj kombinować , zmieniać cwiczenia co trening , zmniejszyć ciężar dodać powt. lub w drugą strone zwiększ ciężar a zejdz z powt , są jeszcze serie łączone itd .

[...] : 3x FBW Odżywianie : Opisane kilka postów wyżej. Cel : Szczupła sylwetka. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3, witaminy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Możliwe Stosowane wcześniej diety : Taka jak kilka [...]

Mezjach - to zalezy co chceszs osiagnac ja tam obe4cnie wogole sie nie podciagam na drazku A co do tematu glownego to podciagajac sie podchwytem trzeba zastosowac sie do pewnych wskazowek : - uchwyt na szerokosci barkow - podciagamy sie do gornych partii klatki - w gorze ruchu spinamy lopatki i staramy sie dotknac drazka klatka a nie broda - [...]

[...] Jak nie boisz sie umoczyc to najlepiej wez Tren enan+ (prop tu nic nie da) (tu podobnie jak lodzianin1 proponowal bym Ci dl. enana, cypio, omke retencje wody mozna ograniczyc) do tego ewentualnie oxa ale proponowalbym halo (jak masz kase i pewny towar to bierz halo) Duzo robi odpowiedni trening i jedzenie dolozysz do tego towar i bedzie ok